 |
| Сон |
Что делать с ночными кошмарами
Бывают времена, что нам частенько снятся ночные кошмары. Не переживайте и не бойтесь, есть выход!!!
В большинстве ночные кошмары объясняются весьма земными причинами.Достаточно проанализировать то, что вы делаете перед сном, то что целый день вы делали и даже то что вы ели перед сном.Не надо здесь искать никакой мистики.И не в коем случаи не надо сразу браться за снотворное, оно обладают не малым числом противопоказаний и побочных действий.И так что можно сделать, что бы убрать кошмарные сцены из ваших снов.
1. Не переедайте на ночь, особенно жирной и острой пищи, мороженого, сладостей.орехов. Лучше выпейте перед сном слабый травяной чай или стакан кефира.
2. Не смотрите боевиков, ужастиков,криминальных новостей, не читайте страшных книг.
3. Не используйте алкоголь как снотворное средство.Вы даже и не знаете что он очень часто провоцирует страшные сны.
4.Не занимайтесь спортом и не ходите в спортзал за 3-4 часа до сна, лучше организуйте легкую прогулку за час до сна.
5.Тяжелый воздух и слишком высокая температура воздуха также способствует кошмарам.Лучше спать в проветренном и прохладном помещении.
6. Попробуйте поменять ориентацию вашей кровати-возможно, причина именно в этом. Если кошмары не дают вам покоя не стесняйтесь обратится к психологу, возможно причина кроется в негативных эмоциях, с которыми трудно разобраться самому.