 |
| Гипноз |
Самогипноз
В наше время самогипноз хорошо влияет на здоровья, психику и хорошее настроение. Нужно только научится им управлять.
Гипноз как самостоятельный метод исцеления, или дополнения к другим методам, может принести весьма значительное улучшение состояния. Давайте рассмотрим небольшие простые техники.
- Всегда начинайте самогипноз с достижения спокойствия, приятного состояния. Для этого можете использовать любые релаксационные методики: самовнушение( Я спокойна меня ничего не беспокоит, мое тело расслабленное, теплое). Размеренное глубокое дыхание, воспоминание или представления приятных моментов, красивых природных пейзажей и т.п.
- Если вы хотите избавится от негативных эмоций и воспоминаний, которые долго владеют вашими мыслями, внушайте себе - я спокойна, я расслаблена, мне комфортно, я в полной безопасности, я чувствую любовь и радость, я прощаю всех, мне ничего не мешает быть счастливою.
- Если вы используете самогипноз для борьбы с бессонницей, скажите "Я очень хочу спать, глаза сами закрываются, тело расслабляется, я засыпаю", при этом потянитесь, зевните, расслабьте мышцы. Представьте, что вы уже спите.