 |
| Массаж |
Массаж для нервных
Мы часто переживаем по пустякам, способны расплакаться из-за любой мелочи, а по ночам иногда долго не можем уснут и расслабится. Пока это состояние еще не превратилось в болезнь с ним очень просто можно справится с помощью массажа, и нормализовать нервную систему. Но если пропустить момент, дать волю разбушевавшемся эмоциям, то впереди прямой путь к нервному заболеванию - неврозу. А с ним уже самостоятельно не справится, нужна помощь врача- специалиста. По-этому лучше до этого не доводить.
Итак, вы перевозбуждены, вам не уютно, хочется поплакать или накричать на своих близких? Сделайте себе успокаивающий массаж рефлекторных зон.
Вот зоны, на которые нужно воздействовать при нервном возбуждении и нарушении сна.
1. На руках:
- В промежутке между 1-й и 2-й пястными костями большого и указательного пальцев;
- В середине ладони между пястными костями среднего и безымянного пальцев.
- эта зона находится на три пальца ниже коленной чашечки с внешней стороны голени.
Массаж нужно выполнять подушечками пальцев. Начинаем с поглаживания рефлекторной зоны, едва касаясь кожи, затем усиливаем давление и переходим к растиранию. Пальцы при этом не скользят по коже, они зафиксированы в определенной точке. Постепенно сила давления возрастает, пальцы как бы ввинчиваются в кожные ткани - переходим к разминанию. В это время в рефлекторной зоне под пальцами может возникнуть онемение, ощущение электрического разряда Задержите палец в глубине зоны на несколько секунд и медленными вращениями, попеременно, вправо и влево, верните его в исходное положение. Повторите этот прием 3-4 раза, воздействуя на одну точку 2- минуты.
Мочку уха массируйте зажав между большими и средними пальцами, нежно что бы не вызвать отека.