 |
| Массаж |
Для сладкого сна! Или для тех, у кого сон не спокойный!
В своей жизни каждый человек столкнулся с такой проблемой как бессонница или тревожным сном. Мы сами знаем с чем это связано, в первую очередь с переживанием, стрессами, проблемами на работе или дома.
Я хочу рассказать вам о так называемом бирманском усыпающем массаже, который поможет обеспечить надолго быстрый и спокойный сон.
Массаж этот выполняется поверх нательного белья, Нужно положить массируемого животом на две подушки, затем выполнить следующие действия.
1. Легкое поглажывание спины ( от шеи до копчика) ладонями (6-8 раз). В дальнейшем это движения повторяйте после каждого следующего элемента массажа 3-4 раза в постепенно замедляющемся темпе.
2. Массирование спины ладонями (3-4 раза). Ладони выполняют встречные движения слева направо, продвигаясь сверху вниз.
3. Сильное массирование позвоночника костяшками пальцев сжатой в кулак руки ( 3-4 раза).
4. Легкие щепки 9 ( слева направо), продвигаясь вдоль спины сверху вниз (1 раз).
5. Несильное "пиление" ребрами ладоней встречными движениями слева направо, продвигаясь вдоль спины сверху вниз (1 раз).
6. Легкое поглажывание спины от позвоночника левой ладонью - налево, правой - направо ( словно смахивая пылинки), продвигаясь сверху вниз ( 3-4 раза).
7. Поглажывание спины ( волнообразно слева направо) кончиками пальцев ладоней, наложенных друг на друга, продвигаясь сверху в низ.